“心情不好”有可能引起身体不适

心理分类-美文欣赏   创作日期-2011/10/25 9:08:14   http://www.psycofe.com/   浏览次数-9070

  

  突然之间胸闷气喘、心悸、窒息、胸腔透不出气息,心脏也像是停跳一般出现濒死感。不要以为这是某种急性又恶性的疾病发作时才有的症状,它可能仅仅因为你“心情不好”。


  胃痛可能因为心里有害怕情绪,肩颈痛是有怒气未消,胸痛是因为伤心、悲痛情绪的压抑,骨盆及下腹部的不适可能是由于性压抑……专家介绍,在心理学的临床经验里,身体不适的区域和特殊情感的压抑有一个大致的对应关系,人们可以根据这个对应关系反观一下自己是不是有相应的情绪压抑。身体的疼痛有两种类型:一是实际的器官伤害造成的疼痛,如受伤;另一种是各种医学检查都不能证实有任何器质性病变的疼痛,叫躯体形式障碍,就是由于心理问题,通常是焦虑和抑郁情绪表现在身体上,造成身体不适。


  【案例】


  胃痛,竟是恐惧积压出来的


  患者:大学毕业生


  症状:常年胃痛查无病因


  专家意见:余金龙教授介绍:“这位刚走出大学校门的男生,由于经常腹痛难忍,发现时已经患了结肠炎。然而服药后效果却并不好。”他的情况实则是因为初入社会,就面临着房屋无产权证、妻子怀孕待产、工作上无甚进展重重困境。对自己未来事业、家庭的担忧都化作他看待未来的恐惧和疑虑心理施加在身体上。余金龙教授分析说:“现在大学生毕业后都面临着成家、生存、就业等各种各样的压力,很容易形成心理问题。”


  据了解,经过心理辅导和焦虑症的药物治疗后,患者常年不愈的疼痛竟然好了。


  肩颈痛,竟是愤怒积压出来的


  患者:报社记者


  症状:肩部、颈部疼痛


  专家意见:这位患者辛苦工作一周,为即将出版的专刊写成的稿子,却因报社发行流程上存在疏漏和不合理之处,使她的辛苦付出付诸东流,出现了一段时期的肩颈疼痛难忍的症状,这是典型的压抑愤怒造成的情绪疼痛。在心理医生的指导下,她很快找到令她不快的地方,以和缓的方式发泄了自己的不满,她的肩部疼痛很快消失。


  其实,肩颈问题已经是办公室白领的标志性病症了。经常性的脖子酸痛,肩膀僵硬不适,很大一部分原因当然是长期保持坐姿手敲键盘所致,但余金龙教授说:“除了坐姿不正确,很多的办公室白领经常会遇到各种烦恼,与领导的冲突、与同事的冲突、工作上种种原因的不顺利,这些烦恼情绪流动到肩颈发生了淤滞,也是造成肩颈痛的一大元凶。”这时除了做放松操和起来活动肩颈之外,找个方式适当发泄你的不满和怒气也许对于缓解疼痛是更好的方式。


  胸闷,竟是悲伤积压出来的


  患者:成年女性


  症状:时发性心悸、窒息、胸闷、严重时出现濒死感


  专家意见:“这位患者还有一个症状,没有丈夫的陪同不敢独自乘坐地铁等交通工具。”余金龙教授说:“这样也就不难与造成她胸闷心悸等症状的原因联系起来解释了。”原来,这位患者遭遇父亲外遇,家庭破裂,所以形成了心理阴影,一方面造成她胸部的不适感,另一方面其不敢独自坐地铁,一定需要丈夫的陪伴也是源于这一段经历,她潜意识希望通过这个方式拴住自己的丈夫。


  【应对】


  适当发泄很重要


  情绪压抑既然会造成这么大的伤害,适当的发泄就很重要。上海地铁站近日出现几个柔软的减压“宣泄柱”,供等地铁的乘客发泄焦躁情绪。余金龙教授说:“有情绪一定不要压住,需及时通过适合且自己喜欢的方式发泄出来,否则情绪积郁在身体中,不仅会造成情绪疼痛,久而久之甚至会给身体脏器造成实质性的伤害。”


  余金龙教授说:“选择适合自己的方式宣泄都是有效的。例如,丢枕头、打沙包、大叫、倾诉、哭、唱歌、画画、运动等。写日记、给你讨厌或者想倾诉的人写信,是很好的宣泄方法。”


  按摩可缓解疼痛,又舒缓心理


  而对于疼痛,按摩从来是一个缓解的好方法。因为肌肉放松和情绪放松是相对应的,按摩既缓解了身体的紧张疼痛,又有舒缓心理的作用。还可以每天花一定的时间来观察自己的情绪,回忆自己一整天的心理状态,把所有产生的情绪都分析、表明出来。可以依次想一遍,也可以逐个写在纸上,“解决心理问题的前提是了解自己的情绪。”


  转移注意力,做自己喜欢的事


  发现自己因为愤怒、焦虑出现疼痛,应该立即转移自己的注意力,最好把自己的注意力转到自己最喜欢做的事情上,所以培养一两个兴趣爱好也很重要。余金龙教授说:“只要肯花时间、花精力去做,任何事都可能成为兴趣,让你忘掉不快,充满乐趣。”


  深呼吸,静心


  另外,深呼吸也是常用的静心方法。他提出了几点深呼吸的要领。首先,一定要慢。将气吸到肺部以下,停顿几秒,再慢慢呼出,一定要呼得干干净净。同时在呼气时,要想象正处在一个最舒服的地方,让五官都能感受到。比如想象自己在海边,听到海浪拍打的声音,眼里是蔚蓝的海面,皮肤感受得到海风吹过的感觉,甚至闻得到一股咸咸的、微腥的味道。

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