总是莫名地感到恐慌,怎么办

心理分类-美文欣赏   创作日期-2013/10/23 16:34:38   内在空间网   浏览次数-4706

  德芬:恐慌可能在告诉你,你需要改变了

  恐慌和焦虑来自你没有与自己的内在智慧有个正确的关系。你的灵魂,或是说你的内在更高的智慧,想要指引你往不同的人生方向走去,可是你忽略它的声音,还是日复一日庸庸碌碌过着毫无意义的生活。你有没有在夜深人静的时刻倾听你内在的声音,看看它想要表达什么?你有没有在一个不经意的片刻觉察到自己内心深处的渴望?如果你一再忽略它们,你就会感觉到失落与悲伤,如果你压抑你的这些情绪,你自然会感受到恐慌和焦虑,因为有一股强大的、负面的情绪暗流在你的内心,你不让它们浮上表面,它们就会以恐慌和焦虑的方式呈现。

  建议你在工作空挡或是回家之后,多找时间接触自己的内心,安静下来,什么都不要想,找个没有人的地方和自己好好相处,听听看你的内心深处到底要跟你说些什么。同时,在生活中,你也要注意哪些人事物是让你能够快乐、喜悦的,你要特别拨出时间来接触它们。要因为惰性和对未来的恐惧而失去了生活的乐趣和意义。你的状况就在告诉你:你需要采取行动了!!

  章成:恐慌是自己累积的负面价值观的形成的恶性循环

  这种身心状况其实都已经累积了好多好多年了。这里面代表的是您的价值观、人生观或某些看待事物态度,这些长期为您带来了负向循环,但一直没有被真正放下。这些价值观和态度其实伤人又伤己,但别人不见得知道的,甚至您自己也都以为理所当然。所以,您要好好检视著自己平时思想行为背后真正的动机,来认识这个造成负向循环的自己。

  为了帮助自己认识这个造成负向循环的自己,您必须具有一颗更沉静的心,因此持续的静心和接触大自然非常重要,让他们成为生活很习惯的一部份,为您创造出能 够观察自己的内在空间,这样,你将开始能够看见您以前发现不了的,更深的自己的真相,而负向循环才能够瓦解。

  一体:当下没有恐惧

  恐惧是因为脱离了源头,跟自我纠缠在了一起,从而陷入了对过去纠葛的回忆,和对未来的担忧中。恐惧隐藏得很深,它甚至进入了我们的生命。它一直陪伴着我们,使得我们已经习以为常了,也认同了它就是我们生活的一部分。

  因此,消除恐惧是唯一的通道,就是处在当下。恐惧需要过去,但不需要当下。你只要处在当下,那么所有的问题都会消失。事实上,问题一直在流动着,而你只是坐在岸边观赏着它们,但不涉入其中。那么,你跟问题之间就会一直保持着一定的距离。从此之后,你也不会再受到问题的干扰。但有一个前提是:活在当下。

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